[...] raczej w tłuszczyk) Łydka- 32 cm TRENING: Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu i moim spostrzeżeniem jest to, że wolę robić na każdym treningu zarówno plecy, klatkę, brzuch, jak i ręce. Nóg na razie nie mogę ćwiczyć. Tylko rowerek. No i przywodziciele i odwodziciele na tym tzw. 'ginekologu' :D Chyba, że zna ktoś jakieś ćwiczenia nie obciążające [...]
[...] tygodniowy . Młodzi ludzie popełniają bardzo często ten sam błąd (sam nie byłem lepszy) : wszystko chcą od razu i nie tolerują kompromisów . Czyli : szybko , szybko masa (jak najwięcej oczywiście) , a potem szybko , szybko redukcja tłuszczu (jak najszybciej). To co ja staram się osiągnąć (jednoczesne budowanie masy mięśniowej i redukcja tkanki [...]
[...] amortyzacja ("uhhh, cholera, zbieranie znaczków jest bezpieczniejszym hobby" ) W miękkich maksymalnie skraca się czas kontaktu z gruntem i stara się wykorzystać jak najwiecej energii rzutu do podniesienia się. W twardych główna kwestia to rozluźnienie się i rozładowanie jak największej ilosci energii przez amortyzację-rękami i [...]
[...] tylko policzyć że każda porcja ma mniej białka (wpisać w kalkulator od nowa podając 80g zamiast 100g białka na każde 100g produktu) i nie jeść tego solo, tylko stosować jako uzupełnienie do posiłków... Co do warzyw, zapomniałam dopisać, że większości nie ma potrzeby w ogóle ważyć i liczyć (cebula, ogórek, pomidor, papryka, kapusta, brokuł, [...]
[...] o takich rzeczach, inaczej się podchodzi do tematu, bo to przecież nie była Twoja wina, tylko "siła wyższa" ... Dobrze, że sobie bez problemu organizujesz posiłki, a jakieś tam odstępstwa czasowe w weekend, to nie tragedia, nie przeszkodzi to w niczym, jeśli dieta będzie dobra ilościowo i jakościowo do Twoich potrzeb. Nie trzeba [...]
[...] wyprostować i z łzami w oczach tiptopami i przygarbiona dotarłam do domu. Pomógł plaster przeciwbólowy. Potem kilka razy miałam tak, że bolało przy chodzeniu. Od 2 tygodni jak ćwiczę na siłowni praktycznie nie odczuwam bólu. Może trochę przy brzuszkach. http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_motywator__Sabina-t948643.html zdjęcia na stronie 4. Zmieniony [...]
[...] zależy. Możesz się zdziwić, że to, co Ciebie przeraża, kilka kg więcej - on na to nawet nie zwróci uwagi, mężczyźni patrzą "innym okiem", często nie są tak wymagający , jak my same co do wyglądu... Ja się nieraz rozczarowałam, bo mój mąż mniejszych wahań wagi, niż 5kg w ogóle nie "rejestruje". Schudłam i czekałam na komplement, a tu nic [...]
Ok. Napisz ile ważysz obecnie, przy jakim wzroście, i do jakiej wagi dążysz. Wiadomo, że podczas redukcji podstawą jest deficyt kaloryczny, no i przy pozbyciu się "oponki" jak najwięcej ćwiczeń aerobowych. Nie wiem, ile na ten temat już wiesz, ale generalnie: jedz mało, a często (ok. 5 posiłków dziennie). Co oczywiste, najważniejszym posiłkiem [...]
[...] po pierwszej depresij ( pierwsza była w wieku około 11 lat ) , i tak bardzo mi się to spodobało że chyba stałem się maniakiem ale nie na krótko kąpletnie nie wiedziałem jak ćwiczyć ciągle sie przetrenowywałem , kłopoty w domu były i masakra , ćwiczyłem dajmy 1-2 tyg potem 1 miesiąc lub kilka tygodni przerwy do 4 miesięcy , co ja przeżyłem [...]
[...] Wczorajszy dzień zacząłem właśnie od takich badań. I wszystko ok :-), ciśnienie wzorowe :-}, EKG bardzo dobre . Do zweryfikowania i ponownej kontroli poziom hemoglobiny, bo jak na zdrowego faceta ( tak pani doktor powiedziała) trochę mogłoby być lepiej |-)|-) Tak więc za kolejne 2 miesiące kontrolne badania do zrobienia.... Nie zapominamy o tym [...]
[...] Co do tematu to moge powiedziec ,ze Pudzian pewnie wygra z Yousuke przez KO lub poddanie (ale nie przez dzwignie :D) w 1 rd kolo 2 minuty. Aprobując moge nadmienic żenade jaka ma Deep w wadze ciezkiej. Ypusuke ma wg mnie bardzo slaby cios piescią , wali tyle serii a nie bardzo to robi wrazenie na innych. Powiedzialbym ,ze wszystkiego ma po [...]
[...] jajeczny fajnie brzmi. Będzie dobrze pasować, a i w pracy mam aneks kuchenny, więc podgrzać i gitara. Rybę wolę w tradycyjny sposób, a i nie "śmierdzi". Chociaż zależy jaka i jak przygotowana, bo w piątek jeden z pracowników kupił sobie makrelę, i było ostro w pracy :)) Muszę podmieniać orzechy, bo za drogo mnie wyjdą, a jak na pierwszą [...]
z tym upadkiem to różnie bywa jak masz intenyswnośc treningowa duża to doprowadzenie w kazdej serrii do upadku szybko Ci zajedzie CNS a chyba nie o to chodzi dodatkowo ciężko zaplanowac progresję i co ciężkie często do uzyskania , podczas załamania musisz miec przy sobie za każdym razem partnera treningowego który pomoże zdjąć ciężar ja mimo [...]
Wlodiii jesteś podczas pct. Wszystko jest cacy jak bierzesz czy bijesz. potrzeba jak to piszesz pieerdolnięcia,jest błędna i szkodliwa. Zobaczysz co ci z tego zostanie jak odstawisz.Będziesz dłużej dochodził do siebie.Im silnieszy cykl czy pct tym gorszy zjazd.To tyczy się każdej substancji.Tylko sól fizjologiczna jest obojętna dla organizmu.Ja [...]
[...] potem Yan został ogłoszony zwycięzcą. Petr Yan pokonał Cory’ego Sandhagena przez jednogłośną decyzję (49-46, 49-46, 49-46). Tytuł tymczasowy został ustanowiony po tym jak posiadacz pasa Aljamain Sterling wycofał się z zaplanowanej na UFC 267 walki z Yanem z powodu problemów z szyją. Walka miała być rewanżem za walkę na UFC 259, która [...]
Ja mam trochę inne podejście. Przygoda rozpoczęła się jak kolega z pracy przyniósł mi marketówę i mówi "Majk Ty lubisz takie ziołowe co nie co, wypij sobie". Wypiłem. Było bardzo kiepskie, jak pety. Mimo wszystko jestem takim.. powiedzmy że gadżeciarzem. Wszedłem na stronę niepolecaną mi przez wszystkich - czyli stronę Pana Wojtka Cejrowskiego i [...]
Obniżenie aktywności tarczycy nie przebiega bezobjawowo. Zazwyczaj występuje obniżona temperatura ciała i tolerancja zimna (zimne ręce, stopy). Dodatkowo często występują niepożądane objawy ze strony układu trawiennego, takie jak zaparcia i wzdęcia. Dodatkowo możesz jeszcze zmierzyć poziom ferrytyny.
[...] ACT.Znajdziesz o tym na forum.Ewentualnie wstaw plan to się poprawi co trzeba. Potem przejdziesz na fbw/hst. Czyli z założenia i teoretycznie równomierny rozwój. Dopiero po jakimś czasie (nie wiem jakim) w razie ewidentnie odstającej danej partii mięśniowej proponuję split z priorytetem.Choć to akurat też da się na zasadzie fbw załatwić. Ale [...]
Więcej chciałem napisać, ale Wasz system "szybkich odpowiedzi", zadziałał jak mu kod nakazał... Co tam z nowości.. Nowy trener u mnie na siłowni, rozpisał mi cykl treningów na kolejne miesiące. Dwa cykle (2 tygodnie) już za mną. Zdecydowanie ma to większy sens niż to co robiłem dotychczas. Teraz czuję przynajmniej równomiernie wszystkie mięśnie, [...]
[...] wskazniki,mierniki tabele wyliczenia i cala reszty "medycznych" pojec jest super...ale przyznam sie ze nie kumam ich i nawet niechce mi sie zagłebiać..tak jak Greg powiedział ja też niejestem chemikiem i nie wnikam w te składy...polegam na ludziach ktorym ufam i ktorych wiedze cenie bardziej nad swoja w tej materi(tak było na [...]
Diet redukcyjna do oceny, 133kg
